SUGAR　TIME

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年末１２月２２日からずっとジムに行けなかった。
昨日約２週間ぶりに行った。
体重計に乗るのが恐怖。
７５．２キロ、体脂肪１７．２％が→→７７．６キロ体脂肪２１．１％に・・・・・・・・。
体重２．４キロ増加分すべて脂肪になる計算です(T_T)
体脂肪ずっと１０％台キープしていたので大ショックです。

年末年始食事以外に、ケーキやらお菓子やらいろいろ食べたし、
昨日山形屋のバイキングで腹パンパンになる位食べたし当然の結果と言えば結果かな。

今日から頑張っていこう。
走り始めは４０分６キロランニング。　いつもより１キロ多め。体脂肪燃やさんと！！

その後泳ぎ始めは１００メートル歩いて５０メートル泳ぎのローテーション５セット。
いつもより１セット多め。体脂肪燃やさんと！！

運動後体重計ってみると６６．７キロに（＾－＾）　とりあえず約１キロ減りました。

学生時代の友人の年賀状に那覇マラソン完走４時間２０分の写真入りがありました。
正直その年賀状に刺激を受けました。

しかしあまり無理はせずに、何もしないと間違いなく体力は落ちるので、現状維持できるように
ぼちぼち頑張っていきたいですね。

～今年の目標～　肉体編～
１２月までに
①体重７４キロ台に！　
②体脂肪１７％台に
③１０キロを６０分以内で走れるように！！